瘦子想要變壯，需要進行以下幾個方面的努力：

　　1. 合理飲食：增加攝入蛋白質和碳水化合物的比例，攝入足夠的維生素和礦物質，以及保持正常的飲食規律。

　　2. 堅持鍛煉：增加力量訓練，如舉重、俯臥撐、引體向上等，以及進行耐力訓練，如跑步、游泳等。

　　3. 補充營養：選擇合適的營養補劑，如蛋白粉、氨基酸等，補充身體所需的營養物質。

　　4. 睡眠充足：保持足夠的睡眠時間和質量，有利于身體恢復和生長。

　　以上幾個方面的努力需要長期堅持才能看到效果，瘦子要有耐心和恒心。也要根據自身情況進行調整，避免過度鍛煉或飲食不均衡帶來的負面影響。