瘦子想要練出肌肉需要一定的時間和耐心，通常需要堅持長期的訓練和飲食計劃。

　　具體時間因人而異，取決于個人的體質(zhì)、運動量和飲食情況等因素。初學者的肌肉增長速度較快，大約需要3個月左右就能看到明顯的成果。而對于經(jīng)驗較豐富的健身愛好者來說，可能需要更長時間才能達到理想的肌肉效果。

　　瘦子想要練出肌肉，還需要注意飲食的控制，保證攝入足夠的蛋白質(zhì)和碳水化合物等營養(yǎng)素，幫助肌肉生長。合理安排訓練計劃，進行適度的負重訓練，也是非常重要的。