以下是容易增重的食品或飲品：

　　1.高糖食品：糖、糖果、蛋糕、甜點、飲料等。

　　2.高脂肪食品：炸雞、炸薯條、油炸面包、油炸食品、奶油、芝士等。

　　3.高碳水化合物食品：白米飯、意大利面、面包、糖果、甜點等。

　　4.飲料：可樂、果汁、能量飲料等含高糖量、高熱量。

　　5.快餐：漢堡、炸雞、薯條、熱狗等含有高脂肪、高碳水化合物、高熱量的食品。