增肌粉的增重效果因人而異，取決于個人的身體狀況、運動量、飲食習(xí)慣等因素。如果按照說明書的用量和方法合理服用，并結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\動，增肌粉可以在數(shù)周時間內(nèi)增加1-3公斤的肌肉質(zhì)量。但對于特殊情況如病人、老人、yun婦、青少年等，需咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。
以下是一些養(yǎng)胃養(yǎng)腸道增重的食物推薦：1.黑木耳：富含多種維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，可以促進消化和腸道蠕動。6.堅果類食物：如核桃、杏仁、腰果等，富含蛋白質(zhì)和健康脂肪，有助于增加體重。
