喝增肌粉在運(yùn)動(dòng)前或運(yùn)動(dòng)時(shí)飲用，這樣可以增加運(yùn)動(dòng)時(shí)的耐力和力量。在運(yùn)動(dòng)前30分鐘到1小時(shí)飲用增肌粉，可以讓身體提前準(zhǔn)備好所需的營(yíng)養(yǎng)和能量，提高肌肉的合成能力，從而更有效地進(jìn)行訓(xùn)練。而在運(yùn)動(dòng)時(shí)飲用增肌粉，可以補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中流失的水分和能量，延緩肌肉的疲勞，提高運(yùn)動(dòng)效果。
候運(yùn)動(dòng)更好)
在煮銀耳湯時(shí)加入百合和蓮子的時(shí)間，主要取決于食材的預(yù)處理情況和煮湯的具體步驟。通常，蓮子在銀耳燉煮一段時(shí)間后加入，而百合則在蓮子加入后再燉煮一段時(shí)間。
