增肌蛋白質(zhì)攝入量公式通常是根據(jù)每公斤體重所需的蛋白質(zhì)攝入量來計算。建議每公斤體重攝入1-1.5克的蛋白質(zhì)。
以下是增肌蛋白質(zhì)攝入量公式：
每日所需蛋白質(zhì)攝入量（克）= 體重（公斤） × 1-1.5克
例如，一個70公斤的人需要每天攝入70-105克的蛋白質(zhì)才能支持增肌。
攝入量公式)
從整體來看，蛋白質(zhì)相較于紅肉一般更容易消化。但這并不意味著所有人都會覺得蛋白質(zhì)比紅肉更容易消化，因為消化速度還受到個體差異、食物種類和烹飪方式等多種因素的影響。
