1. 深呼吸：慢慢地深呼吸，盡量讓呼吸變得緩慢和平穩(wěn)，這有助于緩解緊張和焦慮的情緒。

　　2. 冥想：找一個(gè)安靜的地方，閉上眼睛，專注于自己的呼吸，放松身體和心靈。冥想可以幫助平靜心情，減輕壓力和疲勞。

　　3. 運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行一些輕度的有氧運(yùn)動(dòng)，例如跑步、散步或打籃球，這有助于釋放緊張和焦慮的情緒，增強(qiáng)身體的健康。

　　4. 沉思：靜坐、閱讀、聽音樂等有助于平靜心情的活動(dòng)，只要不會(huì)刺激到心情，都是可以的。

　　5. 社交：找朋友或家人聊天、出門旅行、參加社交活動(dòng)等都有助于平靜心情，和他人分享感受和想法可以讓你感到更輕松和舒適。

　　6. 手工制作：嘗試一些手工制作，例如畫畫、織毛衣、做飾品等，這些活動(dòng)可以讓你心思平靜，集中精力，減輕緊張和焦慮情緒。

　　7. 視頻游戲：找一些簡(jiǎn)單有趣的游戲，例如益智游戲或獨(dú)立游戲，可以讓你放松心情，并且有助于集中精力，忘卻一切煩惱。