1. 生食：直接將核桃仁吃下，口感清爽，營(yíng)養(yǎng)成分最多。
2. 炒制：將核桃仁放入熱鍋中，輕輕翻炒，炒至微黃色即可，口感香脆，營(yíng)養(yǎng)成分略有損失。
3. 煮熟：用開水將核桃煮至熟軟后，搗碎搭配蜂蜜食用，口感軟糯，更易吸收營(yíng)養(yǎng)成分。
4. 加工：將核桃仁磨成粉，可用來(lái)做點(diǎn)心、面包，營(yíng)養(yǎng)成分略有損失，但便于口感的食用。
不同的吃法都有自己的優(yōu)點(diǎn)和適合人群，根據(jù)個(gè)人口感和需求選擇合適的吃法更為重要。
養(yǎng)豐富)
2.高水分食物:增加水分?jǐn)z入可以使糞便更為柔軟，容易排出。除了飲食方面的調(diào)整，保持規(guī)律的排便習(xí)慣、適量運(yùn)動(dòng)、減少壓力、充足的睡眠等也是有助于緩解便秘的重要因素。
