有一些方法可以幫助你處理負面情緒：

　　1. 認識和理解你的情緒，接受它們存在的事實。不要試圖壓抑或回避負面情緒。

　　2. 培養積極的心態，嘗試把注意力放在積極的事情和想法上。

　　3. 找到解決負面情緒的方法，例如通過鍛煉、冥想、寫日記等來放松身心。

　　4. 與他人交流，找到一些可以傾訴的人，分享你的感受和疑慮。

　　5. 尋求專業幫助，如果你發現自己無法處理負面情緒，可以尋求心理醫生或咨詢師的幫助。