瘦子練習俯臥撐可以增肌，但不能直接增肥。俯臥撐是一種有效的肌肉訓練方式，可以增強肌肉力量、耐力和體力，從而增加肌肉質(zhì)量。如果想要增肥，需要通過攝入更多的熱量和蛋白質(zhì)來促進肌肉生長。進行全身綜合性的訓練，如力量訓練和有氧運動，也有助于增加體重和肌肉質(zhì)量。