白菜燉煮的時間不宜太長,否則會爛掉。通常建議燉煮時間不超過10分鐘。可以在燉煮前先用鹽水泡一會兒,這樣可以軟化白菜的纖維,加快燉煮時間,并且使白菜更加嫩滑。也可以在燉煮時加入一些酸味的食材,如糖、醋等,可以使白菜更加脆嫩,不易爛掉。
圓白菜的葉酸含量較高,對孕婦預防胎兒神經管缺陷有重要意義,大白菜則含有一定量的B族維生素,能輔助能量代謝。大白菜的鐵含量雖不高,但與維生素C共同存在可提高吸收率,對預防缺鐵性貧血有輔助作用。
發布時間:2023-04-22 17:16:59
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