瘦人想增加肌肉質(zhì)量，可以選擇使用乳清蛋白粉。乳清蛋白粉是一種高蛋白、低脂肪、低糖的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品，含有豐富的氨基酸和肌肉需要的營(yíng)養(yǎng)成分，能夠有效地促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)和修復(fù)。與增肌粉相比，乳清蛋白粉更容易被身體吸收利用，對(duì)瘦人增加肌肉質(zhì)量效果更好。但是增肌不僅要依靠營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品，還需要合理的飲食和科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃。
對(duì)于胃不好的人來(lái)說(shuō)，攝入過(guò)多的蛋白粉可能會(huì)加重胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良、胃脹、腹瀉等不適癥狀。如果想添加蛋白質(zhì)，可以通過(guò)正常飲食來(lái)攝入，例如雞蛋、魚、瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物。在選擇蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑前，ZH先咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的建議。
