這種想法可能是自殘癥狀，需要尋求專業心理咨詢和治療。自殘行為并不能緩解情緒，反而會造成身體傷害和心理負擔。建議找到合適的心理醫生，尋求幫助和支持，通過治療去控制自己的情緒和行為。在治療期間可以嘗試一些緩解情緒的方法，例如運動、音樂療法、冥想等等。