瘦子增肌需要增加碳水化合物的攝入量，但并不是一定要足夠。每個(gè)人的身體狀況和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不同，需要攝入的碳水化合物量也不同。通常建議瘦子增肌時(shí)，每日攝入碳水化合物的量應(yīng)該是身體重量的1.5倍到2倍，但并不是要起碼達(dá)到這個(gè)量，需要根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。也要保持?jǐn)z入蛋白質(zhì)和健康脂肪的適當(dāng)比例，以支持肌肉生長(zhǎng)和修復(fù)。
z入一定要足嗎)
瘦子的身體脂肪較少，熱量保存能力相對(duì)較差，因此在冬天容易感到寒冷。建議瘦子多穿衣服，保持溫暖，同時(shí)適當(dāng)增加熱量攝入，例如多喝熱飲，吃一些能增加身體熱量的食物，如姜湯、紅棗、核桃仁等。
