瘦子和胖子一樣，都需要適量的維生素。維生素的攝入量應該根據(jù)個體的身高、體重、年齡、性別、生活習慣以及生理狀態(tài)等因素進行調(diào)整。成年人每天建議攝入的維生素量如下：
1.維生素A：男性800微克，女性600微克；
2.維生素C：男性90毫克，女性75毫克；
3.維生素D：男女一樣，每天需攝入5微克；
4.維生素E：男女一樣，每天需攝入15毫克；
5.維生素K：男女一樣，每天需攝入120微克；
如果你的身體情況特殊，例如懷yun、哺乳、年齡較大或患有疾病等，那么你的維生素需求量可能會有所改變，所以建議先咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營養(yǎng)師，根據(jù)自己的身體情況及時補充維生素。
瘦子的身體脂肪較少，熱量保存能力相對較差，因此在冬天容易感到寒冷。建議瘦子多穿衣服，保持溫暖，同時適當增加熱量攝入，例如多喝熱飲，吃一些能增加身體熱量的食物，如姜湯、紅棗、核桃仁等。
