
酸甜銀耳涼拌的做法:
材料:
銀耳50g、胡蘿卜50g、黃瓜50g、紅椒50g、白糖適量、白醋適量、鹽適量、香油適量、芝麻適量
步驟:
1. 將銀耳泡發至軟化,洗凈控水備用。
2. 胡蘿卜、黃瓜、紅椒洗凈后切成細絲,放入碗中。
3. 將泡發好的銀耳撕成小塊,加入碗中。
4. 加入適量的鹽、白糖、白醋拌勻,放入冰箱冷藏半小時。
5. 取出涼拌菜,淋上適量的香油,撒上少量的芝麻即可食用。
這樣做出的酸甜銀耳涼拌色香味俱佳,清爽可口,營養豐富。

若長期將其作為主食替代品,可能導致營養攝入單一化。極少數人可能對銀耳中的多糖成分過敏,引發皮膚瘙癢或呼吸道不適。合理攝入下,銀耳的美容養顏、潤肺止咳等功效仍可安全發揮。