早餐：

　　1.雞蛋三明治：全麥面包+煮雞蛋+培根+生菜+蕃茄+奶酪+蛋黃醬

　　2.牛奶燕麥粥：燕麥片+牛奶+葡萄干+堅(jiān)果+蜂蜜

　　3.豆?jié){油條：新鮮豆?jié){+油條

　　加餐：

　　1.牛奶香蕉奶昔：牛奶+香蕉+蜂蜜+杏仁片

　　2.核桃蜜棗：核桃+蜜棗

　　午餐：

　　1.糯米雞：糯米+雞腿肉+香菇+臘腸+蒸熟

　　2.番茄肉片：牛肉片+番茄汁+洋蔥+花椒+鹽+糖+料酒

　　加餐：

　　1.柿子杏仁糕：柿子+杏仁+糯米粉+蛋黃+牛奶

　　2.蜂蜜紅棗糯米團(tuán)：糯米+蜂蜜+紅棗+芝麻

　　晚餐：

　　1.魚香茄子煲：茄子+切片豬肉+豆瓣醬+蔥姜蒜+香菜

　　2.紅燒獅子頭：豬肉末+鮮蝦仁+水發(fā)香菇+豆腐+糖+醬油+料酒+鹽

　　加餐：

　　1.芝士牛肉卷：牛肉卷+芝士片+面包糠+雞蛋液+面粉

　　2.炒土豆絲：土豆絲+豆角+胡蘿卜+鹽+蔥姜蒜

　　注意事項(xiàng)：

　　1.每天保證三餐，加餐不宜過多，以免影響正餐食欲

　　2.多選用高營(yíng)養(yǎng)、高熱量的食材，如肉類、豆類、堅(jiān)果等

　　3.多喝水、多做運(yùn)動(dòng)，幫助促進(jìn)食欲和消化吸收。