高纖維果蔬包括：

　　1. 木瓜

　　2. 木耳

　　3. 芹菜

　　4. 番茄

　　5. 豆芽

　　6. 紅薯

　　7. 黃瓜

　　8. 蘆筍

　　9. 豆類

　　10. 紅豆

　　11. 紅皮蘿卜

　　12. 糙米

　　13. 燕麥

　　14. 芝麻

　　15. 杏仁

　　這些食物都富含纖維素和其他營養物質，有助于增強飽腹感和消化系統健康。它們也有助于控制體重和降低患病風險。