身體瘦弱的人可以通過以下方式鍛煉身體：

　　1、有氧運動：可選擇適合自己的有氧運動，如跑步、游泳、騎車等，可以增強心肺功能，促進身體代謝，增加身體的耐力和體力。

　　2、力量訓練：可以通過重力訓練或器械訓練來增加肌肉量和力量，如舉重、俯臥撐、引體向上等。需要逐漸增加重量和次數，讓肌肉有更大的刺激。

　　3、瑜伽等伸展運動：可以通過瑜伽等伸展運動來增加柔韌性，改善姿態和平衡，減少受傷的可能性。

　　4、飲食：合理飲食，攝取足夠的蛋白質、碳水化合物和脂肪，供給身體所需的能量和營養，幫助身體恢復和生長。

　　5、適當休息：注意適當休息，避免過度疲勞和受傷。在鍛煉后要及時休息，恢復身體的能量和力量。