增肌下午加餐應該選擇高蛋白和低脂肪的食物，建議選擇以下幾種：

　　1. 水果：蘋果、香蕉、葡萄等水果可以提供能量和纖維素，有助于補充能量和促進消化。

　　2. 堅果：堅果富含蛋白質、脂肪和膳食纖維，可以增加飽腹感和提供能量。

　　3. 酸奶：酸奶富含高質量的蛋白質和有益的乳酸菌，可以促進肌肉恢復和生長。

　　4. 蛋白飲料：蛋白飲料可以提供高質量的蛋白質，有助于促進肌肉增長。

　　5. 烤雞胸肉：烤雞胸肉富含高質量的蛋白質和低脂肪，是增肌的理想食品之一。