1. 冥想：找一個安靜的地方，坐下來，深呼吸幾次，然后閉上眼睛，聚焦于呼吸和身體感覺，讓自己放松。

　　2. 慢跑：出門慢跑一段時間，讓身體運動起來，釋放壓力，同時享受大自然的美好。

　　3. 沉浸式體驗：看電影、聽音樂、讀書、玩游戲等等，進入一種沉浸式的體驗中，讓自己忘記煩惱，放松身心。

　　4. 與朋友聊天：與親密的朋友聊天，傾訴自己的感受，聽取他們的建議和安慰，讓自己感到被理解和支持。

　　5. 求助專業(yè)人士：如果情緒過于壓抑或持續(xù)不斷，可以考慮咨詢專業(yè)人士，如心理醫(yī)生、心理治療師等，獲得更好的幫助和指導。