健身既可以增重也可以減重，具體取決于個人的目標(biāo)和健身計劃。如果想增肌，可以通過健身和合理的飲食來增加肌肉質(zhì)量，從而增重；如果想減脂，可以通過減少熱量攝入和增加有氧運動來減少脂肪含量，從而減重。無論是增重還是減重，都需要根據(jù)個人情況制定合理的健身計劃和飲食方案，才能夠達(dá)到理想的效果。
以下是一些養(yǎng)胃養(yǎng)腸道增重的食物推薦：1.黑木耳：富含多種維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，可以促進(jìn)消化和腸道蠕動。6.堅果類食物：如核桃、杏仁、腰果等，富含蛋白質(zhì)和健康脂肪，有助于增加體重。
