對于增肌增重，喝乳清蛋白是一種有效的營養補充方式，因為乳清蛋白富含高質量的蛋白質，易于消化吸收，并且含有必需的氨基酸。

　　一些研究表明，補充乳清蛋白可以增加肌肉質量和力量，并且有助于增加身體的瘦體重和代謝率。乳清蛋白也可以幫助降低膽固醇和血壓，并且對心血管健康有益。

　　僅僅依靠乳清蛋白補充并不能達到增肌增重的目的，還需要結合適當的訓練和飲食計劃。過量的蛋白質攝取也可能對健康造成負面影響，患有腎臟疾病或其他健康問題的人應該咨詢醫生或專業營養師的建議。