喝乳清蛋白粉可以幫助增肌，因為它是一種高蛋白、低脂、低碳水化合物的營養(yǎng)品，能夠提供身體所需的蛋白質(zhì)，促進肌肉修復(fù)和生長。僅靠喝乳清蛋白粉是無法增肌的，還需要結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\動和合理的飲食計劃，才能達(dá)到增肌的效果。
對于胃不好的人來說，攝入過多的蛋白粉可能會加重胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良、胃脹、腹瀉等不適癥狀。如果想添加蛋白質(zhì)，可以通過正常飲食來攝入，例如雞蛋、魚、瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物。在選擇蛋白質(zhì)補充劑前，ZH先咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的建議。
