1. 增加飲食量：每天多吃一些高熱量的食物，如多喝牛奶、吃肉和魚、豆類等高蛋白食物。

　　2. 增加碳水化合物的攝入量：增加主食的攝入量，如米飯、面包、面條等。

　　3. 多運動：合適的鍛煉可以促進食欲、增強肌肉，有助于增重。

　　4. 補充營養物質：可以適當補充一些維生素、礦物質等營養物質，以促進吸收和代謝。

　　5. 規律作息：保證充足的睡眠時間，有利于身體吸收養分和增加體力。

　　6. 減少壓力：經常保持愉快的心情、減少壓力，有利于胃腸道消化吸收和身體增重。