纖維素在適量情況下對(duì)人體有益，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、降低血糖、降低膽固醇等。但如果攝入過多，也會(huì)帶來以下危害：

　　1. 腸胃不適：過量的纖維素會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腸胃不適、腹瀉、腸道脹氣等癥狀。

　　2. 食物吸收減弱：纖維素能吸收水分，過量的攝入會(huì)使得食物在小腸內(nèi)停留的時(shí)間增加，從而使得營(yíng)養(yǎng)吸收減弱。

　　3. 營(yíng)養(yǎng)不良：過多的纖維素會(huì)抑制食欲，導(dǎo)致人體攝入的營(yíng)養(yǎng)不足，從而影響人體健康。

　　4. 胃腸道疾病：纖維素過多還可能導(dǎo)致胃腸道疾病，如消化道出血、潰瘍等。

　　我們應(yīng)當(dāng)適量攝入纖維素，不要過量。每天攝入的纖維素量在25-30克左右。