1. 增加飲食攝入量：增加每餐的食物攝入量，同時增加餐次的次數(shù)，例如每天增加一兩次加餐，可以選擇高熱量、高蛋白的食物，如牛肉、雞肉、魚肉、豆腐等。

　　2. 多吃高熱量食物：增加飲食中高熱量食物的攝入量，如花生、核桃、杏仁、牛油果等。

　　3. 增加碳水化合物的攝入量：適量增加碳水化合物的攝入量，如米飯、面包、面條、土豆等。

　　4. 增加運動量：適當增加運動量，可以促進肌肉生長，增加體重。

　　5. 科學搭配膳食：根據(jù)自身體質和需要，科學合理地搭配膳食，避免過量攝入某種營養(yǎng)素而導致肥胖或其他不良后果。

　　6. 均衡營養(yǎng)的餐飲：適當增加膳食中的蛋白質、脂肪和碳水化合物的攝入量，堅持均衡的餐飲，可以幫助提高身體的代謝率，促進體重的增加。