瘦子增肌鍛煉可以每周進行3-4次，每次鍛煉時間約60-90分鐘。重點是要注意飲食和休息，以保證充足的能量和恢復時間，有助于增肌效果的提升。鍛煉過程中還要注意正確的姿勢和重量控制，逐漸增加負荷，避免受傷。
瘦子的身體脂肪較少，熱量保存能力相對較差，因此在冬天容易感到寒冷。建議瘦子多穿衣服，保持溫暖，同時適當增加熱量攝入，例如多喝熱飲，吃一些能增加身體熱量的食物，如姜湯、紅棗、核桃仁等。
發布時間：2023-04-28 13:03:22
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