以下是一些可以幫助你保持健康體重的建議：

　　1. 控制飲食：避免高脂、高糖、高鹽的食物，少食多餐，每餐食量適中。

　　2. 增加運動量：增加身體的代謝率，加速脂肪燃燒，可以選擇慢跑、瑜伽、游泳等有氧運動。

　　3. 不要吃太晚：晚餐應(yīng)該在7點以前吃完，因為晚上身體的代謝率較低，熱量消耗速度會變慢。

　　4. 堅持做力量訓(xùn)練：增加肌肉量，能夠增加身體基礎(chǔ)代謝率，減少脂肪堆積。

　　5. 飲食要均衡：每天應(yīng)該攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪，同時注意多吃蔬菜水果。

　　6. 睡眠充足：睡眠不足會導(dǎo)致身體代謝率下降，從而導(dǎo)致體重增加。每晚應(yīng)該保證7-8小時的睡眠時間。

　　7. 減少壓力：長期承受壓力會對身體產(chǎn)生不利影響，導(dǎo)致體重增加�？梢酝ㄟ^休閑娛樂、運動等方式來減輕壓力。