紅豆和赤小豆都是常見的豆類食品，但外觀、口感、營養成分和功效方面存在差異。以下是它們的區別和養生功效：

　　1. 外觀和口感：紅豆形狀較大，呈現紅色或深紅色；而赤小豆略小，顏色偏深棕紅色。紅豆口感較軟，味道略帶甜味，適合煮成粥或甜湯；赤小豆口感較硬，口味較為清淡，適合用來煮湯或作為菜肴的配料。

　　2. 營養成分：紅豆和赤小豆都含有豐富的蛋白質、碳水化合物、膳食纖維、維生素和礦物質。但紅豆中含有更多的維生素B族、維生素E和礦物質（如鐵、鈣、鋅），而赤小豆中則含有更多的維生素A和B族維生素（如核黃素和煙酸）。

　　3. 養生功效：紅豆和赤小豆都有補血、補氣、消腫、利水、清熱解毒等功效。但由于紅豆含有更高的鐵含量，因此對于貧血患者來說更加適合食用；而赤小豆則具有清熱解毒、利濕除煩等功效，適合偏熱體質、熱病患者和濕熱型皮膚病人食用。這兩種豆類食品都有助于降低血壓、降血脂、預防心腦血管疾病等作用，是一種營養價值高且健康的食品。