
材料:
- 蓮藕 1 根
- 花生 100 克
- 排骨 300 克
- 姜片 3 片
- 料酒 1 湯匙
- 鹽 適量
- 鮑魚菇 適量(可選)
步驟:
1. 蓮藕去皮切成片狀,花生洗凈備用。
2. 排骨用水煮至煮沸,撈出后沖洗干凈備用。
3. 鍋中倒入適量油,加入姜片煸炒。
4. 加入排骨,用料酒烹調一下。
5. 加入花生和蓮藕,加入適量清水,煮沸后轉小火煮約1小時至排骨變軟。
6. 最后加鹽調味,可加鮑魚菇點綴裝飾即可。
小貼士:
蓮藕和花生易熟爛,建議在煮的時候不要過度攪拌,以免影響口感。也可以根據個人口味加入其它的調味料如味精或雞精等。

蓮藕海帶排骨湯作為一道兼具營養與美味的家常湯品,其食材搭配雖能帶來清熱潤燥、補鈣強體的功效,但特定人群需謹慎食用。脾胃虛弱者慎用蓮藕性寒,海帶亦屬涼性,搭配油膩的排骨易加重腸胃負擔。
