1. 水果：蘋果、橙子、香蕉、芒果等，富含纖維和維生素，有利于消化和保持身體健康。

　　2. 蔬菜：胡蘿卜、黃瓜、芹菜等，低熱量、高纖維，可以滿足口腹之欲，又不會(huì)造成身體負(fù)擔(dān)。

　　3. 堅(jiān)果：核桃、杏仁、腰果、花生等，富含蛋白質(zhì)、健康脂肪和纖維，有助于增強(qiáng)飽腹感。

　　4. 焙烤食品：烤薯片、烤玉米、烤蘋果片等，低脂肪、低熱量，更健康。

　　5. 豆類：綠豆、黃豆、黑豆等，富含維生素和蛋白質(zhì)，可以增強(qiáng)飽腹感，還有利于降低膽固醇。

　　6. 低脂酸奶：富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，有利于維持健康體型，并促進(jìn)骨骼健康。

　　7. 全麥?zhǔn)称罚喝�麥餅干、全麥面包等，富含膳食纖維和維生素，可以增強(qiáng)飽腹感，而且更健康。