1. 水果：水果富含維生素和纖維，可以充饑同時(shí)不易導(dǎo)致肥胖。可以選擇低糖分的水果，如草莓、藍(lán)莓、西瓜等。
2. 堅(jiān)果：堅(jiān)果富含不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)，可以增加飽腹感，同時(shí)對(duì)身體也有益。可以選擇杏仁、核桃、腰果等堅(jiān)果。
3. 無(wú)糖酸奶：無(wú)糖酸奶富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可以增加飽腹感，同時(shí)對(duì)身體有益。可以選擇低糖分、低脂肪的無(wú)糖酸奶。
4. 蔬菜：蔬菜富含各種維生素和纖維，可以增加飽腹感，同時(shí)對(duì)身體有益。可以選擇西蘭花、胡蘿卜、芹菜等蔬菜。
5. 烤薯片：烤薯片相比于普通薯片，含油量較低，可以作為零食來(lái)吃。但是要注意烤薯片的熱量仍然較高，要適量食用。
山楂片：山楂片含有多種有益成分，具有健脾開胃、消食化積、活血化痰等功效，適量食用可以幫助消化、增進(jìn)食欲。胃不好的人在選擇零食時(shí)，應(yīng)該選擇易消化、對(duì)胃有益的零食，避免食用寒涼、辛辣等刺激性的食物。
