女士增肥的方法有以下幾種：

　　1. 增加飲食量：每天增加一些高蛋白質、高熱量的食物，比如牛肉、豬肉、雞蛋、堅果、芝士等，可以幫助增加身體重量。

　　2. 增加碳水化合物和脂肪的攝入量：比如全麥面包、米飯、蔬菜沙拉、牛油、橄欖油等富含碳水化合物和脂肪的食物，可以幫助增加身體能量。

　　3. 增加運動量：適當增加運動量，比如進行重量訓練、舉重、啞鈴運動等，可以增加肌肉質量，使身體更加健康。

　　4. 增加休息時間：保持充足的睡眠和休息時間，可以有效降低身體的代謝率，幫助增加體重。

　　5. 使用增肥保健品：可以使用一些增肥保健品，如蛋白質粉、維生素、氨基酸等，幫助增加身體的重量。

　　增重的過程需要堅持并且要有耐心，同時要保證飲食的均衡和營養的攝入，不可盲目飲食、亂用保健品。咨詢營養師或醫生的建議，制定個人化的增肥計劃。