午餐主食可以吃一些高蛋白、低脂的食物，比如糙米飯、全麥面包、紅薯、豆腐等。這些食物可以提供足夠的能量和蛋白質(zhì)，幫助肌肉生長(zhǎng)和修復(fù)。同時(shí)也需要注意飲食均衡，多吃蔬果，保證營(yíng)養(yǎng)攝入和消化不良的問題。
1.粥類主食是首選，溫和易消化胃腸虛弱時(shí)，粥類是最穩(wěn)妥的選擇。3.軟爛米飯與根莖類，提供能量助消化胃腸不好并非完全不能吃米飯，關(guān)鍵在于烹飪方式。這類食物建議作為主食的補(bǔ)充，每日攝入量控制在200克以內(nèi)，避免過量導(dǎo)致腹脹。
