1. 增加飲食量：每餐適量增加飯量，加強(qiáng)三餐，特別是早餐和晚餐。

　　2. 多吃高蛋白質(zhì)食品：增加攝取高蛋白質(zhì)食物，如雞蛋、瘦肉、海鮮等。

　　3. 多吃富含脂肪的食物：攝取一些富含脂肪的食物，如牛奶、花生醬、堅(jiān)果等。

　　4. 多吃高碳水化合物食物：適當(dāng)增加攝取高碳水化合物的食物，如米飯、面包、面條等。

　　5. 多吃含有多種維生素、礦物質(zhì)的食物：多吃富含多種維生素、礦物質(zhì)的食物，如蔬菜、水果、豆腐等。

　　6. 增加運(yùn)動(dòng)量：適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，增加肌肉量，促進(jìn)脂肪代謝，提高食欲。

　　7. 規(guī)律生活：保持規(guī)律的生活作息，保證充足的睡眠，有利于身體恢復(fù)和代謝。