1. 確認(rèn)體重偏瘦的原因：可以通過就醫(yī)，了解自己的身體狀況，是否存在營養(yǎng)不良、消化道問題等。

　　2. 增加熱量攝入：每日飲食中加入高熱量的食物，如堅果、干果、芝士、蛋白質(zhì)含量高的肉類等。

　　3. 進(jìn)行有氧運動：有氧運動可以增加食欲和代謝率，促進(jìn)身體對食物的消化吸收。

　　4. 增加蛋白質(zhì)攝入：蛋白質(zhì)是肌肉的基本組成部分，攝入足夠的蛋白質(zhì)可以幫助體重增加，如雞蛋、雞肉、牛肉、魚等。

　　5. 每天保持足夠的睡眠時間：睡眠可以幫助身體恢復(fù)，也是增肌和增重的關(guān)鍵。

　　6. 食欲不好的可以考慮使用時效性飲食補充品：如蛋白粉、超級蛋白飲料、維生素補充劑等，但應(yīng)在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下使用。