1. 精白米飯：精白米飯去掉了大部分纖維素和營(yíng)養(yǎng)成分，不容易消化，容易引起便秘。

　　2. 紅肉：紅肉中脂肪含量高，消化時(shí)間長(zhǎng)，容易在腸道停留過久，造成便秘。

　　3. 奶酪：奶酪中脂肪含量高，消化時(shí)間長(zhǎng)，容易在腸道停留過久，造成便秘。

　　4. 巧克力：巧克力含有大量的脂肪和糖分，容易造成腸胃負(fù)擔(dān)，引起便秘。

　　5. 炸雞：炸雞中含有大量的油脂和鹽分，容易造成腸胃負(fù)擔(dān)，引起便秘。

　　6. 蛋糕：蛋糕中含有大量的糖分和脂肪，容易造成腸胃負(fù)擔(dān)，引起便秘。

　　7. 冷飲：冷飲中含有大量的糖分和人造色素，容易損害腸粘膜，引起便秘。

　　8. 茶葉：茶葉中含有大量的咖啡因和單寧酸，容易刺激腸道，引起便秘。

　　9. 烤肉：烤肉中含有大量的脂肪和鹽分，容易造成腸胃負(fù)擔(dān)，引起便秘。

　　10. 油炸食品：油炸食品中含有大量的油脂和鹽分，容易造成腸胃負(fù)擔(dān)，引起便秘。