偏瘦的人應當盡量攝取多種營養素，特別是以下幾種維生素：
1. 維生素D：這種維生素有助于鈣的吸收，促進骨骼和肌肉的健康。人們可以通過攝取魚肝油、蛋黃、牛奶等食物來獲得足夠的維生素D。
2. 維生素B12：這種維生素有助于維持神經系統和紅細胞的健康。人們可以通過攝取肉類、禽類、魚類等食物來獲得足夠的維生素B12。
3. 維生素C：這種維生素有助于增強免疫系統和促進鐵的吸收。人們可以通過攝取柑橘類水果、草莓、菠菜等食物來獲得足夠的維生素C。
4. 維生素E：這種維生素有助于抗氧化，有助于維護肌膚和眼睛的健康。人們可以通過攝取堅果、鱷梨、蔬菜等食物來獲得足夠的維生素E。
若擔心豆類產氣，可提前浸泡12小時并更換清水，能減少70%以上的低聚糖含量。若癥狀較重，可在醫生指導下使用復方消化酶膠囊，其含有的多種酶類能針對性分解脂肪、碳水化合物和蛋白質。
