健身完可以選擇一些高蛋白的水果來增加肌肉量，例如：香蕉、奇異果、草莓和藍莓等。這些水果富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素，可以幫助促進肌肉生長和恢復。也可以根據(jù)自己的口味選擇其他富含營養(yǎng)的水果，如橙子、蘋果、梨等。
3.堅果與發(fā)酵食品堅果里的油脂能潤滑腸道，但別吃太多，每天一小把就夠，不然容易發(fā)胖。發(fā)酵食品像酸奶、泡菜，含有益生菌，能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，改善便秘體質(zhì)。
發(fā)布時間：2023-05-06 21:39:31
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