瘦子健身可以有效地增加肌肉質量和改善身體形態，但是效果取決于個人的飲食和訓練計劃。如果你想獲得更好的效果，建議咨詢專業的健身教練，制定適合自己的訓練計劃和飲食方案。同時要保持堅持和耐心，在合理的時間內達到自己的目標。