膳食纖維是不被人體消化吸收的植物纖維，主要存在于粗糧、蔬菜、水果、豆類等食物中。當(dāng)人體一次性攝入過多的膳食纖維時(shí)，會(huì)刺激腸道蠕動(dòng)加快，引發(fā)腸胃不適、肚子疼痛等癥狀。這種情況一般不會(huì)持續(xù)太久，可以適當(dāng)休息、喝水、增加運(yùn)動(dòng)量，幫助腸道排出多余的纖維素，緩解腸胃不適。建議逐漸增加膳食纖維的攝入量，讓腸胃適應(yīng)，避免一次性攝入過多。如果癥狀持續(xù)或加重，應(yīng)咨詢醫(yī)生。
1.先別慌，觀察癥狀：腸胃突然疼起來，先別急著瞎吃藥哈。2.喝點(diǎn)溫水，暖暖腸胃：要是確定是吃了不干凈東西引起的，趕緊倒杯溫水，小口小口地喝。3.吃點(diǎn)清淡易消化的食物：等腸胃稍微舒服點(diǎn)了，別急著吃大魚大肉哈。
