1. 杠鈴：杠鈴是最常見的增肌器材之一，可以進行深蹲、臥推、硬拉等多種練習。

　　2. 啞鈴：啞鈴可以進行單邊鍛煉，更好地刺激肌肉，也可以進行多種練習，如啞鈴飛鳥、彎舉等。

　　3. 吊環：吊環可以進行吊環俯臥撐、支撐等練習，對于胸、肩、腰背等多個部位的肌肉都有很好的刺激效果。

　　4. 彈力帶：彈力帶可以進行靜態拉伸、動態拉伸等多種練習，不僅可以增強肌肉柔韌性，而且可以增加肌肉力量。

　　5. 平板支撐架：平板支撐架可以進行平板支撐、側平板支撐等多種練習，對于核心肌肉、上肢肌肉等有很好的刺激效果。

　　6. 握力器：握力器可以鍛煉手臂手掌的力量，增加手部肌肉的力量和穩定性。

　　7. 倒立機：倒立機可以幫助恢復脊椎的弧度和放松腰部，同時也可以加強核心肌肉的力量。

　　8. 跳繩：跳繩是一種簡單易行的鍛煉方法，可以提高心率，增強下肢力量和耐力。

　　9. 短杠：短杠可以進行深蹲、硬拉、臥推等多種練習，適合在家中或小型健身房使用。

　　10. 懸掛訓練帶：懸掛訓練帶可以進行各種復合式訓練，如引體向上、深蹲、伏地挺身等，適合全身肌肉的訓練。