增肌粉的食用量因人而異，一般建議按照包裝上的說明或咨詢專業人士的建議進行食用。增肌粉的建議食用量為每天1-2次，每次15-30克，可以在喝水、牛奶、酸奶、果汁等飲料中混合食用。建議根據自己的身體情況和飲食計劃進行適當的調整。過量食用增肌粉可能會導致肌肉損傷和其他健康問題，因此不要超過建議的用量。