建議根據(jù)個(gè)人身體狀況、訓(xùn)練強(qiáng)度和營(yíng)養(yǎng)需求，來(lái)確定增肌蛋白粉的每日攝入次數(shù)。建議每日攝入蛋白質(zhì)的總量為每公斤體重1.6克左右，攝入的時(shí)機(jī)可以分為三餐前、運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)后以及睡前。具體攝入次數(shù)和用量還需根據(jù)個(gè)人情況來(lái)確定。建議咨詢醫(yī)生、營(yíng)養(yǎng)師或健身教練的建議，以便更好地制定個(gè)人的增肌計(jì)劃。
一般來(lái)說(shuō)，每天排便1到2次被認(rèn)為是正常的。重要的是，只要排便習(xí)慣規(guī)律，沒(méi)有腹痛、腹瀉、便秘等不適癥狀，那么排便次數(shù)稍微多一點(diǎn)或少一點(diǎn)都是正常的。
