
涼拌綠心蘿卜的做法如下:
材料:
綠心蘿卜一個、蔥姜蒜適量、紅辣椒適量、鹽適量、醋適量、白糖適量、醬油適量。
步驟:
1.將綠心蘿卜去皮切成長條,蔥姜蒜切末,紅辣椒切碎備用。
2.將綠心蘿卜放入開水中焯燙一下,撈出放入涼水中浸泡一會兒,使其變得脆嫩口感更好。
3.將炒鍋燒熱,加入適量油,放入蔥姜蒜末和紅辣椒碎炒香。
4.將綠心蘿卜瀝干水分,放入炒鍋中翻炒一會兒。
5.加入適量鹽、醋、白糖、醬油,翻炒均勻,熄火之前再放一些蔥花和香油拌勻即可。
Tips:
1.焯燙綠心蘿卜的時間不要過長,否則會影響口感。
2.各種調(diào)料的用量根據(jù)個人口味進行調(diào)整。
3.可以根據(jù)自己的喜好加入其他蔬菜或者肉類。

紅蘿卜含有的淀粉酶能分解食物中的淀粉,減輕胃腸負擔(dān);蓮藕中的鞣質(zhì)具有收斂作用,可緩解腹瀉,同時其膳食纖維能促進腸道蠕動,預(yù)防便秘。
