腸胃不好的人可以選擇以下幾種鍛煉方式：

　　1. 輕度有氧運動，如散步、慢跑、游泳等。這些運動可以緩解壓力，促進腸道蠕動，改善腸胃消化功能。

　　2. 瑜伽，可以幫助放松身體和心靈，改善腸胃不適，同時減少壓力。

　　3. 慢跑加有氧運動，可以通過增加心肺功能，改善腸道的血液供應，從而促進腸胃消化功能的提升。

　　4. 做腹式呼吸，可以通過調節呼吸節奏，改善腸胃流動和排便功能。同時也有助于減輕焦慮和壓力。

　　鍛煉時一定要適量，不要過度運動，以免對腸胃造成負擔。建議在運動前先咨詢醫生和專業體育教練的建議。