腸道與體重有著密切的關(guān)系。腸道內(nèi)的菌群和消化道功能會(huì)影響食物的消化吸收和代謝。腸道中的激素和神經(jīng)遞質(zhì)也會(huì)影響食欲和代謝率。
研究發(fā)現(xiàn)，腸道菌群失調(diào)和腸道炎癥與肥胖有關(guān)。肥胖人群腸道內(nèi)的微生物屬種群落結(jié)構(gòu)與正常人群不同。腸道內(nèi)的細(xì)菌可以通過分解食物中的纖維素和其他多糖類物質(zhì)產(chǎn)生短鏈脂肪酸，這些短鏈脂肪酸可以降低血糖和血脂，從而減少肥胖風(fēng)險(xiǎn)。腸道內(nèi)的微生物也可以產(chǎn)生一些激素，如促進(jìn)飽腹感的胰高糖素和腸素等，從而控制食欲和攝食量。
保持腸道健康非常重要，可以通過合理膳食和運(yùn)動(dòng)來維持腸道功能和菌群平衡，從而預(yù)防和治療肥胖癥。
還有蘋果、香蕉這些水果，它們不僅纖維豐富，還含有果膠，能調(diào)節(jié)腸道菌群，讓腸道里的有益菌越來越多，維持腸道的健康環(huán)境。除了酸奶，泡菜、納豆這些發(fā)酵食物也不錯(cuò)，它們同樣富含益生菌和活性酶，能改善腸道的消化功能，增強(qiáng)腸道的免疫力，讓腸道更健康。
