1. 飲食調整：要注意飲食清淡，少吃辛辣、油膩、刺激性的食物，多吃蔬菜、水果、清淡易消化的食品。同時要保證足夠的水分，多飲水或喝粥，以補充身體水分和電解質。

　　2. 心情穩定：心情不穩定容易引起腸道緊張，從而導致拉肚子。要保持心情愉悅，避免情緒波動，可以通過適當的運動、休息、放松等方式調節心情。

　　3. 科學用藥：若拉肚子持續時間過長，可以適當地使用一些藥物，如蒙脫石散、復方雙歧桿菌等，以緩解癥狀。

　　4. 注重個人衛生：要保持良好的個人衛生，勤洗手、少接觸污染物，以避免受到腸道病毒或細菌的感染。

　　5. 避免亂用藥物：不要濫用抗生素、瀉藥等藥物，以免破壞腸道菌群平衡，加重腸道問題。