腸道菌群指的是人體腸道內(nèi)存在的各種微生物的群落，包括細菌、真菌、病毒、古菌等。這些微生物在腸道內(nèi)起到多種功能，如幫助消化、吸收和代謝營養(yǎng)物質(zhì)、維持腸道屏障功能、調(diào)節(jié)免疫反應等。人體腸道菌群的健康與疾病密切相關，如腸道菌群失調(diào)可能導致腸易激綜合征、炎癥性腸病、肥胖等疾病。
還有蘋果、香蕉這些水果，它們不僅纖維豐富，還含有果膠，能調(diào)節(jié)腸道菌群，讓腸道里的有益菌越來越多，維持腸道的健康環(huán)境。除了酸奶，泡菜、納豆這些發(fā)酵食物也不錯，它們同樣富含益生菌和活性酶，能改善腸道的消化功能，增強腸道的免疫力，讓腸道更健康。
